改善睡眠我靠固定作息加中药茶。晚上10点准时关灯，白天中午小睡20分钟。睡前1小时喝10g枸杞+5g菊花泡的300ml茶，配合4-7-8呼吸法：吸4秒、屏7秒、呼8秒，重复6次。两个月后入睡时间从40分钟缩短到10分钟，睡眠评分从6分升到9分。注意别喝太多茶以免夜尿，咖啡因敏感者可换成5g酸枣仁。

成都锦江区「太古里」的「海底捞」火锅店，周末人多但等位送小吃。点了牛肉拼盘+鸭血，单人消费约156元。服务员记性超好，帮我调整辣度到中辣刚好。锅底用的是牛油+藤椒，香到舔盘。吃完送了小熊零食包，超级可爱。附近停车场24元/小时，整体体验温馨又贴心，成都的火锅氛围真的无敌。